odzywianie trening

Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]

Ola2168 - po pierwsze to Akneraj jest Doradcą w tym dziale i warto posłuchać Jej porad. Polecam na wstępie przeczytać bardzo ważny artykuł doświadczonej osoby, tj. Obliques, bo po tym co napisałaś wnioskuję, że nie miałaś okazji się z nim zapoznać, on Ci wiele wyjaśni, oto link: [...]

AlJust para o' komentarze (questions/answers) uważający temat możliwy skutki kofeina na podagra i sporty fizjologia. Znalazłem OGROMNĄ Stronę internetową na kawie (etc.) który zawierał chemię etc. kofeiny. Koryguje ja jeśli ja jesteśmy źle zrozumieć w mojej interpretacji ich informacji: szczególnie że kofeina jest puryna tamten jest normalnie [...]

Różnica ta jest ogromna. Treningi wytrzymałościowe cechują serie ćwiczeń trwające nie dłużej niż 2-4 min i są one wykonywane z intensywnością mniejsza lub równą 90% maksymalnej wartości poboru tlenu. Ten rodzaj treningu polega na wolniejszym kroku i treningach na dłuższych trasach. Natomiast serie treningów siłowo - sprawnościowych trwają [...]

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]

a nie sądzisz, że za wcześnie, podstawą jest odżywianie i trening, w twoim przypadku powinieneś, zakladając, ze tego przestrzegasz wyskoczyć jak strzała z rozwojem masy i siły a jesli tak jest to wina lezy wlaśnie w tych dwóch podstawowych rzeczach; działy ODZYWIANIE i TRENING DLA POCZATKUJĄCYCH napewno powitają Cie z otwartymi ramionami

dieta dział odzywianie i tylko tam. czemu chcesz zmienić trening??? po co?

po pierwsze mam pytanie czy można redukować swoją mase areobami przy jednoczesnych treningach siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 [...]

Witam Panie Piotrze. Miło zobaczyć kogoś rozwijającego zarówno ciało jak i umysł. Łamie to stereotyp " tępego koksa" Chciałem się zapytać co sądzi Pan o treningach FBW. Czy z biologicznego punktu widzenia 3 serie na partię na treningu będą w stanie go odpowiednio pobudzić? Czy 48 godzin wystarczy im na regenerację. Sam trenuję takim [...]

5.05.2018 Odżywianie: Jogurt z owocami, migdały Kanapki z indykiem i warzywami, Kawa+ lody Szaszłyki drobiowe z pieczarkami,cebulką i papryką+zielone warzywa z wody Kanapki z twarogiem i miodem Kcal=2100 B:126 T:68 W:249 Trening (obwodowo): Pompki 10x/10x/8x (robię na kolanach ) RDL 20kg 12/12/12 Unoszenie bioder na jednej nodze 10/10/10 [...]

O odżywianie pytaj w odżywianiu o trening w dziale trening a o suple w dziale odzywki i suplementy.

Przepraszam wszystkich tutaj odwiedzających za ten ostatni czas, ale naprawde niezbyt miałęm czas i miałem trudności w życiu, jak nie szkoła to jeszcze coś innego. Żeby nie było nic nie wkręcałem i nie wkręcam. Troche ten ostatni okres zawaliłem, ale nie sądziłęm, że mi się coś takiego przydaży w życiu. Napewno nie był to czas stracony, z wyników [...]

O przepraszam musiałem zjeść kurczaka z WYBITNĄ sałatką warzywną z białym serem, dojeść orzechów i przepić to czerwonym winem (tak kupiłem i popijam 1-2 lampki dziennie a co) Tyle odnośnie NIEJEDZENIA wieczorami przy odchudzaniu można Zapraszam do linków podwieszonych z działu odchudzanie i odżywianie. Jest tam spoooro linków ale możesz zacząć [...]

[...] -1 dzien:klata+triceps -2 dzien:nogi+barki -3 dzien:plecy+biceps Opis cwiczen,ilosc serii i powtorzen znajkdziesz w dziale trening 2.Odzywianie. Dieta to podstawa,w dziale odzywianie mozesz poczytac ile dostarczac organizmowi poszczegolnych wartosci odzywczych,i mozesz sobie ulozyc wlasny plan zywieniowy. 3.Suplementacja.Na poczatek przy [...]

Sorrki za opóźnienie ale coś z laptopem mi się działo. - śniadanie takie bo ostatnio same omlety z bananem, wiórkami i płatkami owsianymi jadłam - trenuje nie wiem czy siłowo bo mój trening jest chaotyczny od 2 tygodni dzisiaj wypada kolejny ale musi mu brzuch trochę przejść - kaszy jaglanej nie lubię ale z mleczkiem kokosowym i bananem dam [...]

Bardzo dziękuje za wskazówkę co do ankiety :) ****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: kereko1 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD [...]

NICK: kaka21 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88cm [...]

zacznij od poczytania artykułów podwieszonych w dziale "odżywianie" i w tym - jeśli chodzi o sam trening - mozesz zacząć od FBW - http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do samej diety - musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne - (dział odżywianie - tam są kalkulatory etc) - bez tego ani [...]

W dalszym ciągu nie jestem w stanie zrozumieć, jaki jest Twój cel. Chcesz chodzić na siłowni rekreacyjnie czy brać się za poważny trening? Wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Sprawy z odżywianiem to dział Odżywianie. Tuna z puszki nie więcej niż x 3 w tygodniu. Dieta tzn odpowiednie i zdrowe odżywianie się [...]

[...] się kolejne strony, a odpowiedzi na nich zawarte nic nie wnoszą do tematu lub prowadzą po centymetrze zamiast odpowiedzieć raz a konkretnie. ps. dział trening = trening, nie odzywianie. do autora: Chce cwiczyc w domowych warunkach czyli : Hantelki, drążek. więc co ty tutaj robisz? dzial trening w domowych warunkach, od pojedynczych pytań masz [...]